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運動傷害莫輕忽 「PRICE」正確處置
(健康醫療網／編輯部整理)
運動不僅可以促進身體健康、調整生活型態，也是防範疾病的保健方式之一。運動風潮幾乎席捲全民，但您知道運動的正確方式嗎？小心身體狀況不佳、運動姿勢不正確，強身不成，反而迎來運動傷害。
運動傷害5大危險因子 運動環境、護具是關鍵
烏日林新醫院復健科醫師林怡君表示，運動傷害的危險因子眾多，包括(1)高危險、高碰撞的運動類型，如籃球、足球；(2)天氣炎熱下運動，易加速疲勞、脫水；(3)天氣過於寒冷，肌肉延展性差、易受傷；(4)運動時穿戴的配件、護具不合適；(5)長者或是很久沒運動的族群，不適應運動強度而受傷。
要避免運動傷害發生，首先應挑選適當的護具、鞋子，並且充分的暖身再開始運動。運動時也應衡量自己的能力，切勿在沒有專業指導下，大幅超出平時訓練強度，讓自己置身容易受傷的危險處境。
運動傷害急性處理 遵循「PRICE」守則
林怡君醫師說明，運動傷害的分類，最常見的是「扭傷」（韌帶）及「拉傷」（肌肉、肌腱拉扯損傷），其他還包括「挫傷」（皮下組織撞傷）、「骨折」（外力撞擊反覆受傷）以及「關節損傷」（脫臼、移位）。
運動傷害發生當下，正確處置方式，應謹遵「PRICE」守則：「P」（Protection），保護；「R」（Rest），休息；「I」（Ice），冰敷；「C」（Compression），加壓；「E」（Elevation），抬高。其中運動傷害發生後3天內皆可對患處施行冰敷，消除腫脹；2、3天後改為熱敷，促進患處代謝循環。若受傷部位疼痛加劇、無力，則需進一步就醫檢查。
然而並非所有運動傷害當下就會發生劇烈疼痛，如果長期姿勢不正確，累積下仍會形成慢性傷害。常見的慢性運動傷害包括肌腱炎、關節炎、腱鞘炎、滑囊炎、慢性骨折等。如果發生疼痛持續、活動受限情形，需留意是否為慢性運動傷害的徵兆。
運動傷害別推拿 否則疼痛恐怕加劇
醫學方面治療時，先確認是否有發生骨折、錯位。如果只是軟組織受傷，依據受傷程度、部位等不同，醫師會給予如熱療、電療、水療、光療等不同外用治療處方，進行數月到半年不等的治療。透過復健治療減緩疼痛發炎、恢復關節活動及肌力，進而促進整體感覺回復。
運動前應做足防護工作，選對護具、運動鞋，也要暖身運動足夠。不慎發生傷害時，根據「PRICE」口訣正確處置。林怡君醫師特別提醒，發生運動傷害的急性期，不建議對患部進行推拿，恐怕會加重傷害程度。應該經過復健科醫師、物理治療師的專業評估，進行正確治療，加快復原進度。（文章授權提供／優活健康網）
貿易爭霸搶朋友 美擺開陣勢聯日歐抗中
（中央社記者鄭崇生華盛頓25日專電）美國今天與日本及歐洲聯盟簽署貿易聯合聲明，點名關切非市場導向的經濟政策與作為，更譴責竊取智慧財產權，在未提到中國下，三方強調將針對「跳蛋心得第三國」共同行動。
貿易代表署（USTR）下午公布「美、日、歐聯合聲明」，是美國貿易代表萊特海澤（ Robert Lighthizer）、日本經濟產業大臣世耕弘成（Hiroshige Seko）及歐盟主管貿易事務的執行委員馬姆斯壯（Cecilia Malmstrom）三人在紐約會談後簽署，萊特海澤更在紐約的另一場貿易對話活動兩度挑明強調，中國是美國經濟的「主要威脅」，美國總統川普政府不會讓中國過去採取「光說不練、以談拖變」的策略及不公平貿易做法持續。
聯合聲明的六大要點包括關切第三國非市場導向的政策及作為、產業補貼與國營企業、強迫技術轉移的政策與作為、討論世界貿易組情趣用品 娃娃機織（WTO）的改革、數位化貿易與電子商務的保護主義氾濫以及其他議題的合作，儘管聲明全文沒點名中國，但劍指中國用意明顯。
美、日、歐三方在聯合聲明強調，在維持現有WTO紀律規則的有效性上會密切合作，三方並在這一基礎上，有意於今年底前推展各自內部程序，就更有效執行的貿易補貼規則展開談判。
在WTO改革方面，聲明指出，過去WTO讓成員國各自定義發展狀態且過於廣泛的分類模式，造成WTO談判新協定、擴大貿易上的作為效率不彰，三方貿易官員呼籲，「自稱處開發中狀態的先進WTO成員，在現有及未來的WTO談判中，要全面兌現承諾。」
關於數位化貿易及電子商務，聲明表示，三方將合作推動更新WTO規則，也同意繼續努力，在盡可能納入更多WTO成員參與下、及時啟動高標準協定的談判。
中國日前告上WTO，指責美國採取的關稅措施片面作為，不符WTO規則。
不過，萊特海澤上午在與美國全國商會執行副總裁布列恩（Myron Brilliant）對談的活動上反指，中國加入WTO這17年來，才是WTO受益者，尤其是北京特有的國家資本主義享盡WTO的好處，西方國家卻沒有，尤其是美國，情況越來越嚴重。
他明白指出，「中國是美國未來經濟的主要威脅」，而美國這10多年來不是沒給過中國機會，美國和中國有多種型態的嚴肅對話機制，但現在看來，這種模式仍是中國受益。
和美國總統川普對美國過去的貿易談判嚴詞批判不同，萊特海澤強調，美國的貿易談判團隊一向非常聰明又愛國，但中國光說不練，美國對中國過去訴諸以理的談判「一敗塗地」，川普也曾有耐心地給過中國機會，但北京仍沒有具體行動，因此，美國現在得嘗試其他做法，而指控中國的竊取智慧財產權、強迫技術轉移，美國全有憑據。
美國商業界質疑，關稅措施傷害中國、也會害到美國企業，更建議萊特海澤透過談判才可漸進打開中國市場。
對此，萊特海澤說，要改變中國長期以來的做法當然不簡單，尤其大量美國企業在中國發展，是受益於中國不恰當的經濟發展模式，他強調，川普政府的眼光清楚目標也明確，中國不要以為擴大採購美國牛肉、看似開放市場就足夠，「那是中國10多年前就做出的承諾，直到川普上任才兌現」。(編輯：陳永昌)1070926
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